Hvordan forbedre ereksjonen

26 februar 2022

Problemer med erektil dysfunksjon forstyrrer en mann. Dette påvirker alle aspekter av hans liv og arbeid. Mannen begynner febrilsk å lete etter informasjon om hvordan man kan øke ereksjonen. Alt du trenger å vite om dette problemet er i denne artikkelen. Og det viktigste budskapet lyder slik: «Å vite og kunne er ikke det samme. Derfor, etter å ha studert alt, søk hjelp fra en spesialist!

Litt statistikk

Krenkelse av styrke hos en mann (hans evne til seksuell kontakt) er i de fleste tilfeller assosiert med erektil dysfunksjon - en økning i volum, fylling med blod og herding av penis. I folket kalles denne tilstanden en stigerør - en tilstand som er nødvendig for samleie.

Hvis erektil dysfunksjon fortsetter i mer enn tre måneder, snakker eksperter om erektil dysfunksjon (ED). Patologi er veldig vanlig, ifølge statistikk forekommer det hos mer enn 50% av menn i alderen 40 til 70 år. En femtedel av dem har mild ED, en fjerdedel har moderat ED, og en tiendedel har alvorlig ED. Etter 70 år er ED tilstede hos 70 % av mennene.

Hvorfor utvikles erektil dysfunksjon?

Årsakene til ED kan være forskjellige, som regel er det flere av dem. Hos unge menn er dette seksuelle infeksjoner og skader i bekkenorganene. Etter fylte 40 år er hovedårsakene til ED hjerte- og karsykdommer og diabetes.

I alle aldre er ED 20 % mer vanlig hos stordrikkere og storrøykere og er vanskeligere å forbedre. De som fører en stillesittende livsstil og er glad i mat med høyt kaloriinnhold, utvikler fedme, noe som fører til erektil dysfunksjon. Situasjonen forverres ytterligere av stress. Samtidig produserer fettvev de kvinnelige kjønnshormonene østrogener, som undertrykker funksjonen til testosteron.

Overvektige menn er også utsatt for hjerte- og karsykdommer, som er hovedårsaken til ED etter fylte 40 år. Bare vekttap kan forbedre situasjonen. Hos en sterk mann er problemer med erektil dysfunksjon mye mindre vanlig.

10 beste måter å forbedre ereksjonen på

Å styrke en ereksjon er først og fremst eliminering av alle faktorer som kan undertrykke den. For å forbedre kvaliteten og varigheten vil hjelpe riktig ernæring, en sunn livsstil, å spille sport og fravær av dårlige vaner. Mange problemer kan løses hjemme, inkludert de som vil forbedre erektil funksjon i de innledende stadiene av bruddet.

Men i alle fall må du starte med en legekonsultasjon for ikke å gå glipp av en alvorlig patologi. For en vedvarende økning i ereksjon hos menn, vil spesialisten først gjennomføre en undersøkelse, og deretter, basert på resultatene, foreskrive et individuelt valgt utvinningskompleks, gi anbefalinger om ernæring, livsstil og bruk av folkemessige rettsmidler for å gjenopprette mannlig styrke. Restitusjonskomplekset er de 10 beste måtene å forbedre ereksjonen på.

Regelmessighet av seksuell aktivitet

For å forbedre kvaliteten og varigheten av en ereksjon, anbefaler eksperter å ha regelmessig, men no-nonsense sex med en bevist partner.

Avholdenhet bidrar til stagnasjon av blod-, lymfe- og kjønnskjertelsekret, som er en disponerende faktor for utvikling av prostatitt og erektil dysfunksjon.

Tilfeldig sex er en kilde til infeksjon, som også bidrar til utvikling av erektil dysfunksjon. Seksuelle utskeielser vil heller ikke gi fordeler - for voldelig seksuell omgang kan føre til penisskader.

Riktig næring

For å forbedre ereksjonen bør ernæringen være komplett og variert. Kaloriinnholdet i det daglige kostholdet avhenger av alderen og graden av fysisk aktivitet til mannen. For en mann med gjennomsnittlig høyde og vekt med forskjellig fysisk aktivitet (liten - middels - høy), vil det se slik ut:

Fra 18 til 30 år - 3000 kcal;
Fra 31 til 50 år - 2900 kcal;
Fra 51 til 70 år - 2800 kcal.

Disse kaloriene bør fordeles som følger:

frokost - 25%;
lunsj - 35%;
middag 25%;
snacks (2. frokost, ettermiddagsmat) - 15 %.

For å jevnt øke en ereksjon, om morgenen før du spiser, må du lage og drikke ferskpresset juice. Det er nok å drikke et ufullstendig glass eple, appelsin eller annen fruktjuice. I eplejuice kan du legge til litt gulrot (ikke mer enn en fjerdedel av volumet), selleri (1 - 2 ss) juice eller juice av hagegrønt (dill, persille - en spiseskje). Disse juicene inneholder biologisk aktive stoffer som er nødvendige for å forbedre ereksjonen og forbedre humøret.

Det vil være mulig å spise på 20 - 30 minutter. I løpet av denne tiden vil saften bli absorbert av kroppen, den vil være en kilde til rask energi og stimulerende for metabolske prosesser. Passer til frokost: bokhvetegrøt med sopp, havregryn (det kan lages med biter av frukt og bær), hvilken som helst annen frokostblanding, eggerøre, cottage cheese med rømme, kokt kjøtt med grønnsakssalat, te eller kaffe med honning. Honning er en kilde til lett fordøyelige sunne karbohydrater som raskt fyller kroppen med energi.

Til lunsj kan du spise hvilken som helst forrett i kjøtt-, fisk-, sopp- eller grønnsaksbuljong med lite fett, lapskaus (kjøttboller, kjøttboller), bakt fisk med grønnsaker. Det er veldig nyttig å forbedre seksuell ytelse å spise kokte rødbeter (inneholder betain, som forbedrer stoffskiftet og forhindrer utvikling av hjerte- og karsykdommer), gulrøtter, selleri, hagegrønt, løk, hvitløk. Til dessert - frukt, bær, fruktdrikk eller kompott.

Et godt valg til middag er sjømat (ved regelmessig bruk vil det forbedre kvaliteten og varigheten av ereksjonen) eller bakt fet sjøfisk (tunfisk, laks) - den inneholder kolesterol og en økt mengde stoffer som kan levere det til vevet uten tap.

Slikt kolesterol brukes til syntese av testosteron og andre stoffer som kan forbedre ereksjonen, det avsettes ikke på veggene i blodårene i form av kolesterolplakk og forhindrer utvikling av hjerte- og karsykdommer. Det anbefales å spise fisk 2-3 ganger i uken. Egnet for å spise til middag er grønnsakssalater, kokt kylling, cottage cheese.

Snacks kan være 2 - 3:

2. frokost - det anbefales å bruke nøtter, frukt, bær, grønn te;
ettermiddagsmat - grønnsakssalat, nøtter, juice eller smoothies;
før du legger deg - et glass yoghurt eller kefir.

Produkter som er nyttige for å øke ereksjonen: magert kjøtt, fet sjøfisk, sjømat (de inneholder mye sink og selen involvert i syntesen av testosteron, som kan forbedre seksuell funksjon), melk og meieriprodukter, rødbeter, gulrøtter, selleri, persille, dill, løk, hvitløk, tørkede aprikoser, fiken. Pass på å spise nøtter daglig - de kan godt øke varigheten av den erektile fasen.

Du kan styrke en ereksjon ved å ekskludere følgende matvarer fra kostholdet: fett kjøtt, pølse, stekt mat, godteri, søtsaker, søte kullsyreholdige drikker, hyppig drikking av alkohol, spesielt øl.

Alt som trengs for styrke er riktig regelmessig ernæring, som vil forbedre stoffskiftet, aktivere blodsirkulasjonen og vil bidra til rask fylling av penis med blod.

Gymnastikk og idrett

Urologer og sexologer vet godt hvordan de kan stimulere en ereksjon ved å øke fysisk aktivitet. Det er ingen enkelt oppskrift for alle menn; anbefalinger gis individuelt, avhengig av mannens alder og helse.

Unge menn (18 - 30 år) er best egnet for slike idretter som løping, svømming, alle utendørs spill (fotball, volleyball, tennis). Alle disse idrettene kan øke muskelstyrken, forbedre sirkulasjonsfunksjonen, øke blodstrømmen til bekkenorganene, noe som øker ereksjon og tilfredshet med seksuallivet. Etter noen uker med sport, merker de fleste unge gutter at de klarte å øke sin seksuelle ytelse betydelig.

Viktig: moderat trening har en sterk positiv effekt på menns helse, for høye belastninger øker kanskje ikke, men reduserer varigheten av en ereksjon.

For sterke menn etter 30 år er sport også nyttig for å opprettholde en god ereksjon, men belastningen bør reduseres. Svømming gir spesielt god effekt i alle aldre, inkludert eldre – det øker den generelle utholdenheten, trener muskler, styrker blodårene og kan generelt forbedre livskvaliteten betydelig.

Noen idretter har en negativ effekt på ereksjon. Disse er sykling, hestesport, billøp, samt alle andre typer langtidssitting og risting.

Men å spille sport erstatter ikke terapeutiske øvelser. Hvordan normalisere en ereksjon ved hjelp av spesielle øvelser, vil legen i fysioterapi (treningsterapi) fortelle, og instruktøren for treningsterapi vil vise dem.

De mest kjente og populære øvelsene for dannelsen av en god sterk ereksjon ble utviklet i midten av forrige århundre av den amerikanske legen A. Kegel. Han foreslo et sett med fysiske øvelser for å styrke musklene i bekkenbunnen og, viktigst av alt, pubococcygeal-muskelen (LMB, kjærlighetens muskel), som er involvert i ereksjon. I dag på Internett kan du finne mange alternativer for Kegel-øvelser som forklarer i detalj hvordan du oppnår en stabil ereksjon.

Det enkleste, men samtidig ikke mindre effektive alternativet for å øke styrken hjemme:

det er nødvendig å finne pubococcygeal muskelen; for dette er det nødvendig å blokkere strømmen av urin under vannlating ved vilkårlig sammentrekning av musklene; det er LMB som utfører denne handlingen;
anspent flere ganger om dagen, og deretter slappe av LMB for samme tid; gjør først 5-10 tilnærminger i 3 sekunder, og øk deretter gradvis tiden til 15 sekunder; du kan øke tilnærmingene, men alt må gjøres gradvis; dette bidrar til en betydelig økning i ereksjonen.

Med regelmessig utførelse av slike øvelser kan du få følgende resultater:

styrke malingen som støtter bekkenorganene i riktig posisjon, øke beskyttelsen av indre organer;
forbedre blodsirkulasjonen og innervasjonen av kjønnsorganene, ettersom nervene og karene som mater dem passerer gjennom LCM;
fjerne lunger, inkludert i prostatakjertelen, forbedre funksjonen;
øke metabolismen, noe som forbedrer ereksjonen, da det fører til en økning i testosteronsyntesen;
øke varigheten og kvaliteten på sex på grunn av ytterligere dannelse av nitrogenoksid - hovedstoffet som fremmer vasodilatasjon og blodstrøm til penis under seksuell opphisselse, noe som forbedrer ereksjonen; det blir sterkere, for tidlig utløsning undertrykkes;
øke tilfredsheten med det intime livet, ha en sterk familie.

Massasje

Du kan finne mye informasjon om hvordan du kan forbedre erektil funksjon med massasje. Dessverre er ikke rådene alltid tilstrekkelige, spesielt når det gjelder penismassasje. Erfarne massasjeterapeuter og manualister vet at massasje i lesjonen ikke alltid er det mest effektive.

Med seksuelle forstyrrelser kan en god effekt oppnås fra massasje av fjerne deler av kroppen, refleksivt assosiert med det seksuelle systemet, noe som fører til normalisering av funksjonen. Disse kan være økter utført av en massasjeterapeut:

generell velværemassasje - stimulerer hele kroppen perfekt, forbedrer blodsirkulasjonen og metabolismen, lar deg opprettholde mannlig styrke, øke selvtilliten;
segmentell massasje - utført av en spesialist, denne typen effekt stimulerer blodsirkulasjonen i det lille bekkenet, aktiviteten til det reproduktive systemet, og lar deg raskt øke tilfredsheten med sex.

Hvordan forbedre ereksjonen med massasje selv? Du kan øke erektil funksjon og potens hjemme ved hjelp av bokser. Hvis du bruker koppingsmassasje riktig, er det i stand til å øke blodsirkulasjonen i kjønnsområdet, styrke veggene i blodårene. Den har også en sterk reflekseffekt på hormonsentrene i hjernen, øker følsomhet og tilfredshet med samleie.

Enhver kjære vil bidra til å forbedre ereksjonen og øke kvaliteten med koppingsmassasje. Dette vil kreve sugekopper med gummihetter og en massasjekrem.

Koppingmassasje utføres i posisjonen til en mann på magen. Huden i den lumbosakrale regionen smøres med en massasjekrem, en krukke plasseres i den nedre delen av korsbenet 2 cm unna ryggraden. Når huden trekkes inn i glasset til en maksimal høyde på 1 cm, må du forsiktig bevege deg opp langs ryggraden til enden av lumbalsonen, og prøve å ikke bryte dens tetthet. Da flyttes også glasset sakte og forsiktig ned.

Et enda bedre resultat kan oppnås hvis krukken lages i en sirkulær bevegelse i samme retning - vertikal stigning og nedstigning.

Den første massasjeøkten utføres i 2-3 minutter på hver side av ryggraden. På slutten må du gjøre en vertikal løfting av boksen opp, i retning av veneblodet. Etter økten vises vedvarende rødhet på huden, ettersom hudkarene utvider seg. Samtidig er det en maksimal refleksutvidelse av karene som fører blod til det lille bekkenet.

Tilstrømningen av arterielt blod, utstrømningen av venøst blod og lymfe gjenopprettes, stagnasjon elimineres. Ved å utføre koppingsmassasje hjemme, kan du forbedre styrken, øke varigheten av ereksjonen.

Totalt får en mann 8-10 prosedyrer annenhver dag for et kurs. I fremtiden kan du øke tiden for prosedyren og bringe den opp til 5 - 6 minutter på hver side. Dette lar deg øke mannlig styrke.

Fysioterapiprosedyrer

Korrekt utvalgte fysioterapiprosedyrer for hver pasient vil bidra til å forbedre seksuell funksjon. Hvordan øke ereksjonstiden ved hjelp av fysioterapi, kan kun den behandlende legen fortelle.

Avhengig av tilstanden til pasienten, hans alder, tilstedeværelsen av samtidige sykdommer, er følgende typer prosedyrer foreskrevet som kan styrke en ereksjon:

eliminere nevrotiske lidelser, gjenopprette søvn - elektroforese med beroligende midler på kragesonen, elektrosøvn, etc . ;
gjenopprette blodsirkulasjonen og normal ernæring av vevet i bekkenorganene - magnetoterapi, laserterapi, rektal elektrisk stimulering; elektroslam behandling;
stimulere syntesen og sekresjonen av hormoner i hypothalamus og hypofysen, som igjen stimulerer produksjonen av hormoner og kan forbedre seksuell funksjon generelt - transcerebral ultrahøyfrekvent terapi, ozonterapi; dette kan igjen øke varigheten av ereksjonen betydelig.

Utmerkede resultater kan oppnås ved hjelp av spabehandling. Her kombineres maskinvaretyper av fysioterapiprosedyrer med påvirkning av naturlige faktorer - balneoterapi og gjørmeterapi, som lar deg heve ereksjonen til et nytt nivå, for å oppnå fullstendig tilfredshet med sex. Det er bedre å gå til feriestedet etter anbefaling fra en lege, han vil velge det mest passende sanatoriet for denne pasienten. Stor erfaring i behandling av seksuelle lidelser i sanatoriene til den kaukasiske Mineralnye Vody.

Refleksologi

Den tusenårige erfaringen med kinesisk medisin er nå tatt i bruk over hele verden. Påvirkningen på akupunkturpunkter (AT) plassert på overflaten av kroppen langs energikanalene (meridianene) fører til en betydelig økning i ereksjonen. Disse prosedyrene kan øke mannlig styrke selv uten bruk av rusmidler.

Gamle kinesiske leger trodde at energien til Chi, ansvarlig for arbeidet til alle organer og systemer, beveger seg langs meridianene, moderne medisin forklarer den terapeutiske effekten av en refleksforbindelse mellom AT og ulike indre organer. AT er påvirket av:

akupunktur;
akupressur;
kauterisering (oppvarming) med malurtsigaretter og noen andre metoder.

Antall prosedyrer som kreves for å forbedre ereksjonen, intervallene mellom dem og påvirkningspunktene (oppskrifter) bestemmes av soneterapeuten. Et soneterapikurs lar deg oppnå maksimal forbedring i seksuell ytelse, oppnå en stabil kraftig ereksjon, opprettholde et godt humør, øke selvtilliten.

Psykoterapi

Dette er den viktigste komponenten i den komplekse behandlingen av erektil dysfunksjon, da den alltid er ledsaget av nevrotiske lidelser. Selv i tilfellet når det er en klar sammenheng mellom sykdommen i det kardiovaskulære systemet og ED, kommer symptomer på nevrose over tid. På denne bakgrunnen mister en mann selvtillit, noe som fører til feil ikke bare i sengen, men også på jobb og i kommunikasjon med andre.

Et kurs med psykoterapi vil bidra til å gjenopprette mental balanse, øke selvtilliten, forbedre familie- og sosiale bånd og opprettholde en stabil nevropsykisk tilstand.

Medisinsk behandling

Hvordan øke varigheten av en ereksjon ved hjelp av medisiner, kan bare den behandlende legen si etter undersøkelsen. I dag produseres en rekke medikamenter for å øke funksjonen til det mannlige reproduktive systemet. En kompetent spesialist vil nesten alltid være i stand til å hjelpe en mann med å øke varigheten av en ereksjon, selv i de mest komplekse og forsømte tilfellene.

De mest effektive midlene for å forbedre erektil funksjon og oppnå en stabil ereksjon regnes for tiden som medisiner fra gruppen av FED-5-hemmere (fosfodiesterase type 5-enzym).

Virkningen av disse stoffene er assosiert med undertrykkelsen av funksjonen til et enzym som bryter ned et stoff som er ansvarlig for rask avslapning av de glatte musklene i blodårene og strømmen av blod til kjønnsorganet, det vil si for utviklingen av en ereksjon. Legemidler i denne gruppen kan forbedre ereksjonen betydelig og forbedre livskvaliteten.

IFED-5 kan kjøpes på apotek kun etter resept fra lege. De er gode for å øke varigheten av en ereksjon, men er kontraindisert ved alvorlige sykdommer i indre organer, spesielt ved sykdommer i det kardiovaskulære systemet, leveren og synsnerven. De bør ikke tas samtidig med nitroglyserin og medikamenter som senker blodtrykket (BP) - dette kan føre til en kraftig reduksjon i blodtrykket og besvimelse.

Hvis legemidler fra IFED-5-gruppen er kontraindisert for en mann, kan legen velge en annen behandling som også forårsaker en økning i varigheten av ereksjonen. En spesialist vil alltid finne en måte å øke ereksjonen hos menn og forbedre kvaliteten på intime kontakter.

kosttilskudd

For å forbedre ereksjonen med milde lidelser i alle aldre, kan du ta biologisk aktive kosttilskudd (BAA), som forbedrer seksuell aktivitet.

Folkemidler

Hvordan forbedre ereksjonen hos menn ved hjelp av folkemessige rettsmidler, er det bedre å konsultere en lege. Det finnes folkemetoder som kan øke blodtilførselen til kjønnsorganene, utskillelsen av hormoner, beroligende og lindre økt angst. Hva du skal velge og om de kan kombineres for en bestemt pasient for å øke seksuell ytelse, kompetent råd kan bare gis av en spesialist.

Folkemidler for å styrke mannlig makt:

Med erektil dysfunksjon assosiert med smittsomme og inflammatoriske prosesser i kjønnsorganene:

anti-inflammatorisk avkok - bland tørkede og hakkede blader av hvit bjørk, vanlig hassel, kjerringrokk gress tatt i 2 ss; hell en spiseskje av blandingen over natten med et glass kokende vann i en termos; sil om morgenen og ta en tredjedel av et glass tre ganger om dagen en halv time før måltider; lindrer betennelse og hevelse i vev, undertrykker den vitale aktiviteten til smittsomme faktorer, styrker immunforsvaret, forbedrer ereksjonen; behandlingsforløp - 4 uker;
et avkok av døde bier - kroppene til døde bier, som inkluderer aktive stoffer som har en antimikrobiell, anti-inflammatorisk effekt; Hell en spiseskje subpestilens med varmt vann, kok i en time, sil, tilsett kokt vann til det opprinnelige nivået og ta en spiseskje før frokost og lunsj i en måned; på denne måten kan du forbedre det intime livet;
På bakgrunn av hormonell mangel, for å øke den:

ta persillejuice i en spiseskje 3 ganger om dagen en halv time før måltider, alternerende inntaket med sellerijuice i samme dose; behandlingsforløp - 4 - 6 uker; disse plantene inneholder fytohormoner som kan normalisere hormonelle nivåer, øke libido, forbedre ereksjonskvaliteten; slik stimulering er godt egnet for eldre menn;
daglig 50 tørkede (men ikke stekte) gresskarfrø; kurs 4 - 6 uker; vel øker utskillelsen av mannlige kjønnshormoner; frø kan forbedre libido og øke mannlig kraft.
Med erektil dysfunksjon assosiert med forskjellige sirkulasjonsforstyrrelser:

avkok av bark og osp knopper; hell en spiseskje av den tørkede urteblandingen i 0, 5 liter vann, kok i 20 minutter, la stå i en time til, sil deretter og ta fire kopper tre ganger om dagen, søt med honning; kurs - 4 satt på; fremmer vasodilatasjon, kan forbedre kvaliteten og varigheten av ereksjon i alderdommen;
spis 5 ferske hvitløksfedd daglig, du kan gjøre dette 30-40 minutter før samleie - en "ambulanse" for ereksjon.

Hvis en mann står overfor spørsmålet om hvordan man kan styrke en ereksjon, kan bare en lege gi de riktige rådene. I noen tilfeller vil det ikke være nødvendig med behandling for å opprettholde en normal ereksjon eller forbedre den litt, det vil være nok til å endre livsstil og ernæring.

Men veldig ofte søker en mann, spesielt i alderdommen, medisinsk hjelp når problemet har eksistert i lang tid. Fortvil likevel ikke! I alle fall vil en erfaren urolog-androlog være i stand til å forbedre kvaliteten på ereksjonen og øke de seksuelle evnene til en mann.